Tips ที่ทำให้ New Year Resolution 2016 ของคุณถึงเป้าหมาย

December 26, 2015

           

 

          Happy new year 2016!  ค่ะ blog นี้เป็น blog สุดท้ายของโค้ชฝนในปี 2558 หรือ 2015 โค้ชฝนขอให้ทุกคนสุขภาพการเงินดี ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพที่ดีค่ะ ก่อนจะสิ้นปีเก่าชาวตะวันตกมักจะนิยมว่าตั้งเป้าหมายสัญญากับตัวเองว่าจะทำอะไรให้สำเร็จในปีใหม่ซึ่งเรียกว่า new year resolution ธรรมเนียมนี้โค้ชฝนโดยส่วนตัวก็นำมาใช้ค่ะ เพราะจากประสบการณ์ตัวเองและจากการอ่านประวัติบุคคลที่ประสบความสำเร็จหลายๆท่านพบว่าการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนเป็นวิธีการหนึ่งที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพ การเงิน ความสัมพันธ์ การเรียน หรือการเพิ่มพูนความสามารถในการพูดภาษาอังกฤษ ^^  การปักธงตั้งเป้าหมาย goal setting ในไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงปีใหม่นะคะ ทำวันไหนก็ได้ถ้าเราต้องการมุ่งมั่นตั้งใจเปลี่ยนแปลงหรือไปให้ถึงจุดหมาย Resolutions ที่นิยมตั้งเป้ากันระดับต้นๆก็มีเรื่อง: ลดน้ำหนัก weight loss; ออกกำลังกาย exercise; เลิกสูบบุหรี่ stopping smoking; จัดการเงินให้ดีขึ้น better money management; และ ลดหนี้ debt deduction

          มีข้อมูลที่น่าสนใจจากการศึกษาของค่ายฝั่งอเมริกาในปี 2002 เกี่ยวกับ New year resolution ไม่ว่าจะเป็นปีไหนๆก็คือนิยมทำกันมากแต่มีคนไม่กี่เปอร์เซ็นต์ที่ทำตามสิ่งที่ตัวเองตั้งเป้าไว้ (Oops!)

 

         75% ทำตาม new year resolution อย่างน้อย 1 อาทิตย์ และประมาณน้อยกว่าครึ่ง (46%) ที่ดำเนินการต่อตามเป้าหมายไปอีก 6 เดือน และจากข้อมูลจาก Psychology Today คลังความรู้ด้านจิตวิทยาก็เสริมว่าส่วนใหญ่ในเดือนแรกคือมกราคมหลายๆคนจะยังทำตามเป้าอยู่ แต่พอเข้าเดือนกุมภาพันธ์ นี่หายไปเยอะพอถึงเดือนธันวาเหลือรอดไม่กี่รายที่ยังทำตาม resolution ที่ตั้งไว้ในปีก่อนหน้า!

          เมื่อเป็นดังนี้จากทางฝากจิตวิทยาเค้าจึงเสนอกลเม็ดเคล็ดลับ 8 ข้อที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จดำเนินการ new year resolution ได้ตามแผน

 

 

1. โฟกัสแค่เรื่องเดียว

         แทนที่จะตั้งเป้าไว้หลายๆเรื่อง และตั้งเป้าที่เป็นไปได้ เฉพาะเจาะจง เช่นต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลภายใน 10 เดือน ก็มีความเป็นไปได้มากกว่า 10 กิโลใน 3 เดือน หลายๆคนไฟแรงแต่ระหว่างทางไม่สามารถทำได้ก็จะเกิดความเครียดและท้ายสุดก็จะเลิกไป

 

2. ไม่ต้องรอถึงปีใหม่

         ตั้งเป้าวันไหนก็ได้ของปี ทำทุกวันเลยยังได้

 

3.แบ่งเป้าหมายเป็นขั้นตอนสั้นๆ

         หลายๆคนยกเลิกความตั้งใจเพราะว่าเป้าหมายนั้นใหญ่เกินไปในเวลาจำกัด ดังนั้นถ้าเป้าหมายใหญ่ควรแบ่งเป็นขั้นๆไป เช่นตั้งใจว่าจะเก็บเงินให้ได้ 1 ล้าน อาจแบ่งเป็นปีนี้ 5 แสน ปีถัดไป 5 แสน เป็นต้น

 

4.หาบัดดี้หรือเพื่อนสนิทมาช่วย

         ประมาณว่าต้องรายงานผลการดำเนินงานให้เจ้านายทราบว่าไปถึงไหนแล้วทุกวัน ทุกสัปาดาห์ ก็แล้วแต่จะรายงาน บัดดี้เพื่อนสนิทเรานี่แหละจะช่วยเตือนช่วยเป็นกำลังใจให้ ถ้าเป้าหมายปีใหม่ 2016 เป็นเรื่องการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนักถ้าได้เพื่อนมาลดน้ำหนักด้วยกันละก็นอกจากเป็นกำลังใจให้กันแล้วยังมีเพื่อนไปยิมด้วย 2 เด้งเลยทีเดียว

 

5.ให้รางวัลตัวเองบ้างระหว่างทาง

ให้รางวัลกับตัวเองเป็นกำลังใจให้ตัวเองบ้างเมื่อถึงเป้าหมายเล็กๆระหว่างเป้าใหญ่ ไม่จำเป็นต้องรอที่จะเฉลิมฉลองตอนท้าย

 

6.โฟกัสความคิดในเรื่องที่ต้องการเปลี่ยน

         จิตวิทยาเค้าว่าเราต้องสร้างการเชื่อมต่อของเส้นประสาทในสมองใหม่เพื่อที่จะสร้างนิสัยใหม่ ดังนั้นเราต้องโฟกัสไปที่เป้าหมาย วิธีการคิด ทำพฤติกรรมใหม่ๆติดต่อกันไปสัก 21 วัน อย่าหยุด เพื่อให้สมองสร้างการเชื่อมโยงใหม่ๆได้สำเร็จ

 

7.โฟกัสที่ปัจจุบัน

         อะไรเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ตอนนี้ วันนี้ ที่จะไปให้ถึงจุดหมายแล้วรีบทำซะ

 

 

8.มีสติ (Be mindful)

         ให้มีสติรู้ตัวทั่วพร้อมอยู่กับปัจจุบัน ว่าต้องทำอะไร

 

 

9.อย่าเครียด

         สุดท้ายไม่ต้องซีเรียส หัวเราะตลกใส่ตัวเองบ้างถ้าเราไม่สามารถทำกิจกรรมที่ตั้งไว้ในบางครั้งบางคราว แต่ไม่ควรให้การละเว้นการกระทำให้บางครั้งของเราเป็นจุดที่ทำให้เราเลิกล้มความตั้งใจที่จะไปให้ถึงจุดหมาย คือล้มแล้วต้องลุกเพื่อเดินต่อ

         

         ข้อสุดท้ายนี่แหละทีเด็ด เพราะส่วนใหญ่เราจะหาเหตุผลเข้าข้างตัวเองที่จะล้มเลิก resolutionsโดยเฉพาะการลดน้ำหนัก หยุดออกกำลังกายไปวันนึง วันต่อไปร่างกายก็จะบอกให้หยุดอีก จนกลายเป็นหยุดถาวร (กลับไปอ่านข้อ 6 ได้ค่ะว่าเราจะสร้างนิสัยใหม่ได้อย่างไร) สุดท้ายนี้  I wish you success in career and English skill development in year 2016.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Please reload